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Dicas práticas para o teletrabalho na época do coronavírus

O ano 2020 marcou um ponto de viragem à escala global. A pandemia causada pela COVID provocou que as empresas e os trabalhadores tiveram de se adaptar a uma nova metodologia de trabalho, para aqueles que foram capazes de evitar o lay-off simplificado: o teletrabalho.

O que começou como um evento pontual começou a enraizar-se no nosso ambiente. Foi repetido em 2021 e é provável que venha a ser adoptado em parte no futuro.

Muitos de nós pudemos usufruir dos benefícios do teletrabalho e foi demonstrada uma produtividade ainda maior das pessoas neste ambiente.

Apesar das vantagens do teletrabalho, a adaptação a ele nem sempre é fácil. É por isso que hoje lhe oferecemos algumas dicas para que o teletrabalho seja rentável para si e para que a sua produtividade possa ser o máximo!

 

1. Estabeleça uma rotina e um horário

Muitas vezes pode ser complicado, uma vez que pode haver outra pessoa em casa, a vida familiar aperta-o ou é facilmente entretido em casa.

Tente estabelecer um horário tão semelhante quanto possível ao que tem na empresa e mantenha as rotinas. Estar em casa não significa que tenha de trabalhar mais ou menos do que normalmente faz ou que tenha de interromper o intervalo para o café, a reunião da tarde, ou o duche quando acorda.

2. Tomar um duche e vestir-se

Para se sentir positivo sobre si mesmo, o bom aliciamento é primordial. Isso não significa que devas trabalhar no teu pijama só porque não tens uma interacção próxima com os teus colegas de trabalho!

Mantenha a sua rotina matinal normal, barbear-se, vestir-se, tomar o pequeno-almoço, fazer a cama (se tiver) e prepará-la para o trabalho quando se sentar na cadeira da secretária!

3. Desenhe o seu escritório em casa

E isso inclui uma secretária, uma cadeira ergonómica e amplo espaço para a documentação necessária. O conforto e a tecnologia no local de trabalho podem ser os mesmos que o que se tem.

Deixe o portátil e saia do sofá! Para poder destacar-se aos fins-de-semana e fora do horário de trabalho, seria melhor se fosse uma sala diferente da parte principal do edifício.

Um espaço leve e bem ventilado onde a porta possa ser fechada e bem concentrada. Se não for possível, os auscultadores de ruído continuam a ser óptimos;-)

4. Mantenha-se em contacto com os seus colegas de trabalho

Isso não significa que trabalhar a partir de casa significa que tem de parar de falar com os seus colegas de escritório.

Além disso, um almoço semanal é mais do que sugerido, e deve até encontrar tempo para conversar sobre assuntos mais pessoais, contar-lhes como correu a semana, e não apenas para dar seguimento a problemas de trabalho. É incrivelmente importante socializar.

5. Fazer pequenas pausas e desligar

Procure um lugar para relaxar, não um sofá ou uma cama em particular! Pode ser um terraço ou varanda onde se pode ventilar por um momento, tomar um café ou uma infusão em paz, e tirar algum tempo para se esticar.

Crie tempo e não exagere para fazer uma pausa. Por necessidade, nestes períodos, deixe de completar coisas que tem pendentes em casa.

6. De caminhadas

Só porque agora tem de trabalhar a partir de casa, não significa que não possa estar fora durante uma semana. Mantenha uma vida activa, mova-se, continue a fazer exercício (ou comece a fazer exercício se não o fez). Vá às compras, dê um passeio, saia com os seus amigos. Vá apanhar um pouco de brisa!

7. Distracções evitadas

Tem certamente mil distracções em casa: o gato, o telemóvel, a televisão, a Netflix, a louça para lavar, a máquina de lavar roupa para vestir, o vizinho que vai ao seu encontro, o livro que tem ao meio.

Parem as distracções, há um momento para todos, e o tempo para o trabalho é para o trabalho. Quando terminar, é altura de começar a ver uma série tão divertida que as suas horas são ocupadas por ela.

8. Pactar com a sua família

Se em sua casa houver familiares e crianças, negocie com eles para que possa ter um quarto para si e para que fique claro que não pode ser incomodado nesse momento.

As crianças compreendem muitas coisas do que pensamos, porque se lhes lembrarmos que temos de trabalhar no local de trabalho durante o tempo necessário, e que eles só podem vir se houver algo realmente importante, eles estão confiantes de que sabem respeitá-lo.

O mesmo se aplica a parentes, colegas, ou qualquer pessoa que viva consigo.

9. Manter afastado do frigorífico

Isto desincentivá-lo-ia de ser tentado entre as refeições principais a comer aperitivos. Obtenha alimentos nutritivos, tais como fruta, cereais, etc., se de alguma forma não conseguir resistir a isso. Pare os alimentos que são embalados e mantenha os horários das refeições definidos. E tente fazê-lo da forma correcta, uma vez que está em casa para deixar de se alimentar em frente ao ecrã.

 

E acima de tudo, desfrute da sua casa, da sua sala de teletrabalho, continue a socializar, tire partido da tecnologia emergente, equipe-se bem e respire, para que toda esta confusão também possa desaparecer.

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