Benefícios para a saúde das nozes: qual é a maneira certa de comer nozes para obter o máximo de benefícios à saúde

Nozes, nozes em forma de cérebro, são conhecidas por aumentar a memória e a função cerebral. Eles são ricos em fibras, vitaminas, carboidratos, proteínas e ferro, tornando-os uma adição super saudável à nossa dieta diária. Quando ingeridas da maneira certa, as nozes têm muitos benefícios para a saúde. Hoje, neste artigo, discutiremos a maneira certa de comer nozes e a maneira fácil de incluí-las em sua dieta diária.

A maneira certa de comer nozes

Quando se trata de consumir essa noz super saudável, não existe jeito certo ou errado. Simplesmente incluí-lo em sua dieta de qualquer forma é ótimo para sua saúde. Aqui está a melhor maneira de consumir nozes.

Deixar as nozes de molho durante a noite e consumi-las pela manhã é uma das melhores maneiras de consumir nozes. Para fazer isso, pegue 2-4 pedaços de nozes e mergulhe-os em um copo de água durante a noite. Pergunte-lhes logo na manhã seguinte.

Ter nozes embebidas ajuda a diminuir o colesterol ruim no corpo. Estes também são mais fáceis de digerir do que nozes normais. É mais fácil para o seu corpo absorver os nutrientes das nozes embebidas.

Maneiras simples de incluir nozes em sua dieta

Chutney/spread/molho de nozes

Pegue nozes torradas, alho, suco de limão, óleo, pimenta e sal e triture-os juntos para fazer um molho de nozes em casa. Você também pode adicionar algumas nozes ao fazer homus.

Adicione-os ao recheio

Você pode simplesmente torrar algumas nozes e adicioná-las ao seu sanduíche ou recheio de parantha.

Use-os para decoração

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Torre algumas nozes, triture-as e guarde-as em um recipiente hermético. Você pode usá-los para enfeitar suas saladas e sobremesas.

Adicione-os ao seu smoothie

Ao fazer seu smoothie, moa algumas nozes junto com outros ingredientes. Não só o seu smoothie terá um sabor melhor, mas seu valor nutricional também será aprimorado.

Caramelos de nozes

Tome nozes, cacau em pó e mel. Faça uma pasta pegajosa com mel e cacau e adicione nozes e guarde em um recipiente hermético. Esses caramelos de nozes são um ótimo lanche quando a fome bater entre as refeições.

Benefícios de ter nozes

Bom para diabéticos

Muitos estudos mostram que o consumo diário de nozes embebidas ajuda a controlar o diabetes. É melhor para pessoas com diabetes tipo 2.

Previne o câncer

As nozes são ricas em antioxidantes que impedem o crescimento de células cancerígenas no corpo. As nozes são uma parte essencial de uma dieta anti-câncer.

Ajuda a gerenciar o estresse

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As nozes são uma rica fonte de ácidos graxos ômega-3. Incluí-los em sua dieta diária pode ajudar a combater a depressão e o estresse. Nozes embebidas também são ótimas para melhorar o humor.

Promove a perda de peso

As nozes são uma boa fonte de cálcio, potássio, ferro, cobre e zinco. Ter nozes embebidas aumenta o metabolismo e, além disso, ajuda na perda de peso. As nozes também contêm gorduras boas que mantêm a sensação de saciedade por mais tempo, evitando que você coma demais e, assim, auxiliando na perda de peso.

Ajuda a dormir melhor

As nozes contêm um composto chamado melatonina, que pode ajudá-lo a dormir melhor. Se você comer nozes embebidas de manhã e antes de dormir, dormirá melhor.

Pode fortalecer seus ossos e dentes

As nozes são uma rica fonte de ácidos graxos saudáveis ​​e magnésio, que é necessário para tornar os ossos mais fortes e saudáveis.

Promove o crescimento do cabelo

As nozes contêm vitamina B7, que é ótima para o crescimento do cabelo. Comer nozes molhadas pela manhã pode deixar seu cabelo forte e comprido.

Reduz os níveis de colesterol

Consumir nozes embebidas ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL, o que reduz o risco de doenças cardíacas.

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